Incentiva il tuo Team a respirare al ritmo naturale e scientifico per rilassarsi, prendere sonno, e potenziare la qualità del suo recupero. Due minuti al tramonto digitale ed ne vedrai i benefici in termini di produttività, benessere, ed engagement.
Con l'avvenimento dello smart working, i membri dei Teams fanno sempre più fatica a fermare il treno dei pensieri e addormentarsi.[1].
Peggio ancora, si svegli ano in mezzo alla notte e non riescono a ri-addormentarsi.[2].
Non sono soli: circa sette Americani su dieci dichiarano di fare fatica ad addormentarsi[3]!
Questo fenomeno suscita quindi un calo in produttività, benessere, ed engagement fondamentali per trasformare crisi in opportunità e raggiungere gli obiettivi aziendali.
Il team di dreamcoins ha sperimentato questo calo in prima persona, si è messa alla ricerca della sua radice e di una soluzione semplice, naturale, ed affidabile per gratificare il suo desiderio di addormentarsi facilmente e aumentare la sua produttività.
Il sistema neurovegetativo del corpo umano collega testa e corpo ed è la chiave del nostro consumo e risparmio energetico durante il ciclo sonno-veglia[4].
È composto da due sotto-sistemi:
il sistema rosso, ovvero il sistema orthosimpatico (consumo di energia, allerta)
il sistema blu, ovvero il sistema parasimpatico (risparmio di energia, rilassamento)
Con la modalità "always on" del digital, siamo diventati bravi ad utilizzare il sistema rosso e meno bravi ad utilizzare quello blu, e alla fine della giornata i due sistemi non lavorano più in sintonia e si sbilanciano...[5]
La respirazione diaframmatica al ritmo di sei respiri al minuto facilita l'attivazione di un processo neurofisiologico comunemente chiamato "coerenza cardiaca" che a sua volta facilita la sincronizzazione dei sistemi blu e rosso[6] e l'addormentamento[7].
Con dreamcoins puoi incentivare il tuo Team a respirare al ritmo naturale e scientifico per entrare nel mondo sconfinato dei sogni.
1. Respira per due minuti la sera
2. Guadagna delle monete basate sulla variabilità del loro ritmo cardiaco
3. Dona i coins guadagnati in beneficenza o li spende per acquisire dei prodotti e servizi di wellness
Il tuo team può utilizzare il servizio comodamente seduto a casa.
Vengono applicati i massimi standards di sicurezza e di rispetto della privacy.
Potrai misurare quanto l’app viene utilizzata dal Team.
Il valore di una sessione cardiobiofeedback può variare da €50 sino a €200 a sessione. Con dreamcoins, offri al tuo team la possibilità di allenarsi ogni sera, con solo a €5 al mese.
Uso dreamcoins una volta al giorno, prima di andare a letto. Mi sveglio sempre energico e rilassato, dopo l'esercizio di appena due minuti. Mi aiuta ad essere più creativo e pieno di energie. Usare dreamcoins è molto semplice ed efficace. dreamcoins è sempre con me, anche in viaggio, grazie sia all'app che al canale YouTube.
Grazie a quest’app il mio sonno è migliorato di notte in notte. Non si trattava solo di migliorare la respirazione ma mi ha permesso di migliorare anche la postura. Entrare nella fase di sonno profondo è fondamentale per una qualità di sonno migliore!
L'App è fantastica. È gratuita e mi aiuta rilassarmi prima di andare a dormire. Da quando ho iniziato ad usarla le mie giornate sono cambiate. Dormire meglio mi permette di svegliarmi più carico. L'App è semplice da usare, in due minuti riesco a rilassarmi completamente ed abbandonarmi tra le braccia di Morfeo.
La puoi utilizzare al momento del “tramonto digitale” (quando stacchi dal cellulare e dal PC) per rilassarti, goderti la serata, e un sonno rigenerante. La puoi anche utilizzare in giornata quando senti il desiderio di ricentrarti.
Il corpo e il sistema nervoso amano la regolarità. Puoi per esempio utilizzare l’app tre volte a settimane a un’orario prestabilito per massimizzarne l’efficacia e la facilità d’addormentamento.
Corrispondono a un’indicazione del livello di coerenza cardiaca. Più ne guadagni, meglio è.
l numero di monete guadagnate dipendono dall’evoluzione della variabilità del ritmo cardiaco e il nostro livello di coerenza cardiaco.
Quando respiriamo a sei respiri al minuto ed entriamo in uno stato di coerenza cardiaca, il nostro battito cardiaco oscilla come un pendolo. Accelera quando ispiriamo e rallenta quando espiriamo.
Più l’oscillazione è ampia, più guadagni coins.
Viene misurata integralmente grazie al tuo smartphone, senza dispositivo aggiuntivo (attualmente appoggiando il dito sulla videocamera, a breve tramite riconoscimento facciale).
> 20 coins a sessione: stai respirando bene
> 30 coins a sessione: stai respirando molto bene
> 50 coins a sessione: sei un esperto
E sempre meglio partire con un obiettivo raggiungibile (iniziare con un target di 20 coins) e aumentare il tuo obiettivo gradualmente.
Considerando i suggerimenti seguenti:
(1) Respira dolcemente e gentilmente (conta di più il ritmo e la qualità del respiro piuttosto che la quantità d’aria ispirata ed espirata)
(2) Respira dall’addome e non dal torace
(3) Abbandonati all’esperienza
(4) Allenati con regolarità
Facendo così, dovresti aumentare il tuo guadagno naturalmente una settimana alla volta.
Per il momento, collezionali pazientemente. A breve potrai anche utilizzargli per esempio per fare delle donazioni ad onlus a tua scelta.
Scarica dreamcoins. È gratuita.
[1] Gradisar, M., Wolfson, A. R., Harvey, A. G., Hale, L., Rosenberg, R., & Czeisler, C. A. (2013). The sleep and technology use of Americans: findings from the National Sleep Foundation’s 2011 Sleep in America poll. Journal of Clinical Sleep Medicine, 9(12), 1291-1299.
[2] Arora, T., Broglia, E., Thomas, G. N., & Taheri, S. (2014). Associations between specific technologies and adolescent sleep quantity, sleep quality, and parasomnias. Sleep medicine, 15(2), 240-247.
[3] Why Americans Can’t Sleep, Consumer Reports, 2016 (non-scientific report).
[4] Messina, G., De Luca, V., Viggiano, A., Ascione, A., Iannaccone, T., Chieffi, S., & Monda, M. (2013). Autonomic nervous system in the control of energy balance and body weight: personal contributions. Neurology research international, 2013.
[5] Reed, P., Romano, M., Re, F., Roaro, A., Osborne, L. A., Viganò, C., & Truzoli, R. (2017). Differential physiological changes following internet exposure in higher and lower problematic internet users. PloS one, 12(5), e0178480.
[6] Lehrer, P. M., Vaschillo, E., Vaschillo, B., Lu, S. E., Eckberg, D. L., Edelberg, R., … & Hamer, R. M. (2003). Heart rate variability biofeedback increases baroreflex gain and peak expiratory flow. Psychosomatic medicine, 65(5), 796-805.
[7] Tsai, H. J., Kuo, T. B., Lee, G. S., & Yang, C. C. (2015). Efficacy of paced breathing for insomnia: enhances vagal activity and improves sleep quality. Psychophysiology, 52(3), 388-396.
[8] Chervin, R. D. (2000). Sleepiness, fatigue, tiredness, and lack of energy in obstructive sleep apnea. Chest, 118(2), 372-379.
[9] Van Der Helm, E., Yao, J., Dutt, S., Rao, V., Saletin, J. M., & Walker, M. P. (2011). REM sleep depotentiates amygdala activity to previous emotional experiences. Current Biology, 21(23), 2029-2032.
[10] Cai, D. J., Mednick, S. A., Harrison, E. M., Kanady, J. C., & Mednick, S. C. (2009). REM, not incubation, improves creativity by priming associative networks. Proceedings of the National Academy of Sciences, 106(25), 10130-10134.
[11] Besedovsky, L., Lange, T., & Born, J. (2012). Sleep and immune function. Pflügers Archiv-European Journal of Physiology, 463(1), 121-137.
